儿童吃鱼肝油有什么好处

2025.09.11 17:28

儿童适量补充鱼肝油对健康有多方面益处。鱼肝油富含维生素A和D，这两种营养素对生长发育期的儿童尤为重要，能促进骨骼发育、增强免疫力并维护视觉健康。

维生素D有助于钙磷吸收，预防佝偻病和骨骼软化，同时调节免疫系统功能，降低呼吸道感染风险。维生素A则支持视网膜感光功能，减少夜盲症发生，并维持皮肤、黏膜屏障的完整性，从而提升抗病能力。鱼肝油中的Omega-3脂肪酸如DHA对大脑和神经发育有积极作用，可能改善认知功能和学习能力。

需注意鱼肝油并非所有儿童必需，过量摄入可能导致维生素A或D中毒，出现头痛、恶心或肝肾负担。建议在医生指导下根据饮食情况调整剂量，避免与含同类维生素的补充剂叠加使用。选择产品时需认准正规品牌，关注成分含量，优先从天然食物如深海鱼、乳制品中获取营养。过敏体质儿童初次服用应观察是否有皮疹、腹泻等不良反应。

相关推荐