来例假可以吃海参吗

2025.04.29 08:07

来例假期间可以适量食用海参。海参是一种高蛋白、低脂肪的滋补食材，含有丰富的胶原蛋白、矿物质和微量元素，对女性经期营养补充有一定帮助。

海参的营养价值较高，富含铁元素，有助于缓解经期因失血导致的轻度贫血症状。其含有的多种氨基酸和活性物质可促进新陈代谢，帮助改善疲劳感。中医认为海参性温，具有滋阴补肾、养血润燥的作用，适合体质虚寒或气血不足的女性在经期调理身体。但需注意，海参属于高蛋白食物，消化功能较弱的人群应控制摄入量，避免加重肠胃负担。

食用海参时需选择新鲜或质量可靠的干制品，避免添加剂过多的加工产品。经期饮食宜温和，建议将海参与小米、红枣等食材炖煮，以温和方式吸收营养。若平时对海鲜过敏或经期容易出现消化不良，应谨慎食用。海参不宜与寒凉食物如西瓜、冷饮同食，以免影响吸收或引发不适。经期饮食需结合个人体质，如有严重痛经或经期综合征，建议咨询医生后再调整膳食结构。

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