做完骨折手术需要做哪些康复运动

2025.07.23 08:36

骨折手术后康复运动包括关节活动训练、肌肉力量练习、平衡与协调训练、柔韧性锻炼、功能性恢复训练。具体分析如下：

1.关节活动训练：骨折后关节可能出现僵硬或活动受限，早期进行被动或主动关节活动有助于防止粘连。从轻微屈伸开始，逐步增加幅度，避免暴力牵拉。例如膝关节骨折后可进行坐位屈膝练习，踝关节骨折则需做背屈和跖屈动作。每日练习3-4次，每次10-15分钟，以不引起疼痛为度。

2.肌肉力量练习：长期制动易导致肌肉萎缩，需通过等长收缩或抗阻训练恢复力量。初期可采用静态收缩，如股四头肌绷紧练习；后期加入弹力带或器械训练。上肢骨折可进行握力球锻炼，下肢骨折则需逐步负重行走。强度应循序渐进，避免过早负重引发二次损伤。

3.平衡与协调训练：骨折后平衡能力下降，需通过单腿站立、平衡垫训练等恢复本体感觉。例如髋部骨折后，可扶椅背练习重心转移；脊柱骨折需结合核心稳定性练习。每次训练5-10分钟，注意保护患肢，防止跌倒。

4.柔韧性锻炼：通过拉伸缓解肌肉紧张和瘢痕粘连。上肢骨折可做肩关节环绕，下肢骨折需拉伸腘绳肌和腓肠肌。动作应缓慢持续，每次保持15-30秒，每日2-3次。术后早期避免过度拉伸骨折部位。

5.功能性恢复训练：模拟日常动作如上下台阶、提举物品等，帮助恢复生活能力。上肢骨折患者可练习梳头、拿碗，下肢骨折者需练习蹲起和上下坡。训练强度根据愈合情况调整，以无疲劳感为宜。

康复过程中需严格遵循医嘱，避免过早剧烈运动。出现肿胀或疼痛加剧应立即停止训练并就医。饮食应补充钙质和蛋白质，促进骨愈合。定期复查影像学，确保骨折线稳定后再逐步增加运动量。保持良好心态，避免焦虑影响康复进度。

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