肩周炎左侧肩膀疼怎么办

2025.09.15 22:25

肩周炎左侧肩膀疼可通过热敷缓解疼痛、适当进行肩部运动、服用消炎镇痛药物、针灸推拿治疗、注意休息避免劳累。具体分析如下：

1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张和炎症反应。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但避免用力过猛加重损伤。

2.适当进行肩部运动：在疼痛可忍受范围内进行适度活动，防止关节僵硬。可做钟摆运动或爬墙练习，动作缓慢轻柔，逐步增加幅度。过度运动可能加重炎症，需根据恢复情况调整强度。运动前后可热敷放松肌肉，减少不适感。

3.服用消炎镇痛药物：非甾体抗炎药能有效缓解疼痛和炎症，需按医嘱规范使用。长期服用可能引起胃肠道不适，必要时可搭配护胃药物。避免自行增减药量，尤其有慢性病史者需咨询医生。

4.针灸推拿治疗：通过刺激穴位疏通经络，缓解肌肉痉挛和疼痛。选择专业医师操作，避免错误手法导致损伤。针灸后注意保暖，推拿力度需适中，以舒适为度。部分人群可能出现短暂酸胀感，属正常反应。

5.注意休息避免劳累：减少提重物或过度使用患侧肩膀，睡眠时避免压迫疼痛部位。调整工作姿势，避免长时间保持同一动作。适当使用护具支撑，但不宜长期依赖，以免肌肉萎缩。

疼痛持续加重或伴随活动严重受限需及时就医，排除其他肩部疾病。治疗期间避免受凉，饮食宜清淡，保证充足睡眠有助于恢复。

相关推荐