久站头晕要怎样治疗

2025.08.01 08:56

久站头晕可通过调整姿势避免长时间固定站立、穿着弹力袜促进下肢血液循环、适当补充水分和电解质、进行下肢肌肉锻炼增强静脉回流、必要时服用改善循环的药物。具体分析如下：

1.调整姿势避免长时间固定站立：久站时重心持续向下，血液易淤积在下肢。建议每隔30分钟活动脚踝或走动几步，促进血液回流。工作时可交替将重心放在左右脚，避免单侧承重过久。有条件者可使用脚踏垫，通过小幅起伏运动刺激小腿肌肉泵作用。

2.穿着弹力袜促进下肢血液循环：医用弹力袜能对下肢施加梯度压力，脚踝处压力最大，向上递减，帮助静脉血液克服重力回流。选择压力等级需咨询医师，通常预防用15-20mmHg。穿着时注意平躺穿戴，避免卷边压迫皮肤，每日不超过8小时为宜。

3.适当补充水分和电解质：血容量不足会加重直立性低血压风险。建议每小时饮用100-200mL淡盐水或含钾、钠的饮品，避免一次性大量饮水稀释血液。高温环境下需增加补液量，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

4.进行下肢肌肉锻炼增强静脉回流：小腿肌肉被称为第二心脏，收缩时可挤压静脉血液上行。推荐提踵运动踮脚尖、踝泵运动勾绷脚，每组15次，每日3组。游泳、骑自行车等有氧运动也能改善全身循环功能。

5.必要时服用改善循环的药物：如头晕频繁发作，可在医师指导下使用调节自主神经药物或血管收缩剂。中药如黄芪、党参等补气类药物对气血不足型头晕有效，但需辨证使用。避免自行服用强效升压药以防不良反应。

出现久站头晕应先排除贫血、心律失常等基础疾病。改变体位时动作宜缓，避免突然起立。饮食需均衡，限制酒精摄入。症状持续或加重应及时就医，排查潜在器质性病变。夜间睡眠可垫高下肢10cm促进血液回流。

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