一天吃几个核桃最好

2024.04.23 10:30

一般可以吃3个到5个，过量摄入有可能会产生不良影响，出现异常时要及时到医院就诊。

核桃是属于比较常见的一种食物，当中所含的营养价值比较高，尤其是里面的蛋白质或者是维生素、氨基酸含量比较丰富，能够及时满足身体所需要的多种营养物质，还能够达到美容养颜和补脑的作用，一天可以控制3个到5个。过量摄入有可能会增加胃肠道的负担，还会导致热量超标，从而导致出现体型肥胖，不利于自身的健康。

对于核桃过敏的人群是不可以吃的，以免在吃了之后出现皮肤红肿或者是瘙痒，严重的还有可能会出现过敏性休克。日常生活中还需要注意好饮食调整，需要做到多样化的饮食，减少油腻性或者是辛辣性的食物，比如肥肉、辣椒等。

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