婴幼儿吃什么补钙

2025.08.22 16:42

婴幼儿补钙可通过母乳或配方奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类、钙补充剂实现。具体分析如下：

1.母乳或配方奶：母乳是婴幼儿最理想的钙来源，含钙量适中且吸收率高。6个月内婴儿完全依赖母乳或配方奶获取钙质，无需额外补充。配方奶通常强化了钙元素，需按推荐量喂养。

2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含植物性钙，适合辅食添加期的婴幼儿。选择嫩豆腐或经过钙强化的豆制品更易消化吸收。需注意初次添加时观察是否过敏。

3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等深绿色蔬菜含钙量较高，同时提供维生素K促进钙沉积。烹饪前焯水减少草酸，避免影响钙吸收。适合8个月以上婴幼儿制成菜泥食用。

4.鱼类：沙丁鱼、鲑鱼等小型鱼类连骨食用可补充钙和维生素D。制成鱼泥或熬汤后过滤，确保无骨刺残留。海鱼需注意汞含量，每周食用不超过两次。

5.钙补充剂：当饮食摄入不足或存在缺钙症状时，可在指导下使用碳酸钙、乳酸钙等补充剂。避免与富含植酸的食物同服，需配合维生素D促进吸收。

补钙需结合婴幼儿年龄和发育阶段，过量可能造成便秘或影响铁锌吸收。日常保证适度晒太阳，定期监测生长发育指标。出现异常及时咨询专业人员，避免自行调整补钙方案。

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