婴幼儿补钙吃什么

2025.08.22 16:42

婴幼儿补钙可通过母乳或配方奶、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、鱼虾等食物获取。具体分析如下：

1.母乳或配方奶：母乳是婴幼儿最理想的钙来源，含有适宜吸收的钙质和促进钙吸收的乳糖。配方奶也经过科学配比，确保钙含量满足需求。母乳喂养期间母亲需注意自身钙摄入，配方奶选择应符合婴幼儿年龄段标准。

2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含钙量较高，适合辅食添加期的婴幼儿。制作时需彻底软化，避免消化不良。豆制品还富含植物蛋白，但需注意首次添加时观察是否过敏。

3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等深绿色蔬菜含钙丰富，同时提供维生素K促进钙沉积。烹饪前建议焯水减少草酸，避免影响钙吸收。蔬菜应切碎煮烂，便于婴幼儿吞咽消化。

4.芝麻酱：芝麻酱钙含量极高，少量拌入辅食即可补充钙质。选择无添加糖和盐的纯芝麻酱，初次食用需测试耐受性。高热量特性需控制每日摄入量。

5.鱼虾：海鱼、虾皮等富含钙和维生素D，有助于骨骼发育。鱼刺需彻底剔除，虾皮磨粉后加入粥或汤中。过敏体质婴幼儿需谨慎尝试，首次食用后观察反应。

补钙需结合婴幼儿实际需求，过量可能增加肾脏负担。食物应多样化以确保营养均衡，避免单一补充。出现异常症状应及时咨询专业医师，不可自行使用钙剂。

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