如何快速治疗肩周炎

2025.07.23 08:37

肩周炎的快速治疗方法包括热敷缓解疼痛、适度拉伸改善活动范围、针灸促进血液循环、药物减轻炎症、推拿松解粘连。具体分析如下：

1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张局部血管，加速代谢废物排出，从而减轻疼痛。使用40℃左右的温热毛巾或热水袋，每日敷患处15-20分钟，注意避免烫伤。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但急性期红肿明显时不宜使用。

2.适度拉伸改善活动范围：通过缓慢的肩关节拉伸动作，如爬墙运动或钟摆练习，逐步增加关节活动度。动作需轻柔，以轻微疼痛为限，避免暴力牵拉导致损伤。每日坚持2-3次，每次10-15分钟，长期坚持可预防粘连加重。

3.针灸促进血液循环：针刺肩髃、肩髎等穴位可疏通经络，缓解肌肉痉挛。需由专业医师操作，每周2-3次，配合电针或温针效果更好。部分人群可能出现短暂酸胀感，属正常反应。

4.药物减轻炎症：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和肿胀，外用膏药如活血止痛类也有辅助作用。口服药物需遵医嘱，避免长期使用引发胃肠道不适。严重者可考虑局部封闭治疗。

5.推拿松解粘连：通过揉捏、弹拨等手法松解肩周软组织粘连，恢复关节灵活性。需由经验丰富的医师操作，力度适中，过度暴力可能造成二次损伤。治疗后需避免立即提重物。

治疗期间避免受凉，保持肩部保暖。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续加重或伴随发热，需及时就医排除其他疾病。夜间疼痛明显时可调整睡姿，避免压迫患侧。

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