怎样防止脑梗发生

2025.09.11 17:28

预防脑梗的关键在于控制危险因素，改善生活方式，并定期进行健康监测。脑梗主要由脑血管阻塞引起，与高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等密切相关。通过科学干预，可显著降低发病风险。

高血压是脑梗最重要的可调控因素，长期血压过高会损伤血管内皮，加速动脉硬化。建议每日监测血压，遵医嘱规律服药，将血压控制在140/90mmHg以下。高血脂患者需减少饱和脂肪摄入，增加膳食纤维，必要时服用降脂药物。糖尿病患者应严格管理血糖，避免波动过大。吸烟会直接损害血管，戒烟是预防脑梗的必要措施。久坐不动、肥胖也会增加风险，每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于维持健康体重，促进血液循环。

饮食上需低盐低脂，多吃蔬菜、全谷物和深海鱼类，限制加工食品。过量饮酒会升高血压，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。情绪紧张可能诱发血管痉挛，保持心态平和很重要。40岁以上人群建议每年检查颈动脉超声、血脂和血糖，发现异常及时干预。突发头晕、肢体麻木或言语不清时，立即就医，避免延误溶栓黄金时间。

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