早上起床后脚后跟疼是怎么回事

2025.07.23 08:37

早上起床后脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度疲劳或鞋子不合适有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛，活动后缓解。热敷、拉伸足底筋膜及减少长时间站立可改善症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压导致骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。选择软底鞋或足弓支撑垫减轻压力，避免硬地行走。

3.跟腱炎：跟腱因反复拉伸或突然运动量增加导致炎症，疼痛集中于脚跟后方。休息、冰敷及逐步恢复拉伸运动有助于恢复。

4.过度疲劳：长时间行走或站立使脚跟软组织劳损，休息后疼痛明显。调整活动量，睡前温水泡脚促进血液循环。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过平或支撑不足导致脚跟受力不均。更换合脚且具备缓冲功能的鞋子，避免穿拖鞋或平底鞋长时间行走。

脚后跟疼痛需结合具体表现判断病因，若持续不缓解或伴随肿胀、发热等症状，应及时就医排查其他潜在问题。日常注意足部保护，避免过度负重或突然增加运动强度。

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