后脚跟疼怎么回事

2025.10.31 14:52

后脚跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎、足跟脂肪垫萎缩有关。具体分析如下：

足底筋膜过度拉伸或劳损引发炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛。热敷、按摩、穿支撑鞋垫可缓解症状，避免长时间站立或行走。

长期受力不均导致跟骨骨质增生，压迫周围组织引起疼痛。减少剧烈运动，选择软底鞋，局部理疗或中药浸泡有助于减轻不适。

跟腱反复牵拉导致无菌性炎症，常见于运动过量或姿势不当。休息制动、冷敷、拉伸小腿肌肉能促进恢复，逐步恢复活动强度。

跟骨与皮肤间的滑囊因摩擦或感染发炎，局部红肿热痛。避免硬质鞋帮压迫，外用消炎药膏，严重时需穿刺引流。

足跟脂肪垫变薄或退化，缓冲能力下降引发疼痛。使用加厚鞋垫减少冲击，避免赤足行走，补充营养延缓退化。

后脚跟疼需结合具体症状判断病因，长期不缓解应就医检查。日常注意足部保护，避免过度负重或穿不合适的鞋子，适当锻炼增强足部肌肉韧性，有助于预防和改善疼痛。

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