手腕扭伤要怎样才能快速恢复

2024.12.05 17:58

手腕扭伤后可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗来快速恢复。具体分析如下：

手腕扭伤后应立即停止活动，让受伤的手腕得到充分休息。避免进一步损伤周围的肌肉、韧带等组织。休息能减少受伤部位的血液流动，防止损伤加重。如果继续活动，可能会使原本轻微的扭伤发展成严重的损伤，延长恢复时间。

在扭伤后的72小时内进行冷敷。冷敷可使局部血管收缩，减少出血和肿胀，减轻疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。72小时后改为热敷，热敷能促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛和促进恢复。

使用弹性绷带对受伤的手腕进行适当加压包扎。有助于减少肿胀，通过给受伤部位一定的压力，限制血液和组织液过度渗出到周围组织。但包扎不能过紧，以免影响血液循环。

尽可能将受伤的手腕抬高，略高于心脏水平。这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。血液受重力作用，更容易回流到心脏，减少在受伤部位的淤积。

可以在医生的指导下使用一些药物。如非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，像布洛芬。也可使用一些活血化瘀的中药，促进局部血液循环，加快恢复。

手腕扭伤后，不要自行随意按摩受伤部位，尤其是在扭伤初期，按摩可能会加重肿胀和疼痛。在恢复过程中，要避免过早进行剧烈活动，应循序渐进地增加手腕的活动量。如果手腕扭伤后疼痛、肿胀长时间不缓解或者出现畸形等异常情况，应及时就医。

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