脚后跟底部痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟底部痛可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、外伤或过度使用。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损，引发炎症。疼痛多在早晨起床时明显，活动后减轻。热敷、减少负重活动、穿支撑性好的鞋子有助于缓解。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均可能形成骨性突起，刺激周围组织。疼痛常为针刺感，久站或行走后加重。减轻体重、使用足弓垫、避免硬底鞋可减少压力。

3.跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉和跟骨，过度运动或突然增加运动量可能导致肌腱发炎。疼痛集中在脚跟后方，活动时加剧。休息、冰敷、逐步恢复运动强度是关键。

4.脂肪垫萎缩：脚跟部位的脂肪垫随年龄增长或长期磨损变薄，缓冲作用减弱。疼痛表现为脚跟直接受压时明显。选择软底鞋、避免硬地面长时间行走可改善症状。

5.外伤或过度使用：跌倒、撞击或长时间跑步等可能造成脚跟软组织损伤或疲劳。疼痛多为急性或持续性。充分休息、局部冷敷、适度按摩能促进恢复。

脚后跟底部痛需结合具体表现判断病因，长期不缓解建议就医检查。日常注意减少足部负荷，选择合适鞋具，避免突然增加运动量，有助于预防和缓解症状。

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