脚后跟疼什么原因

2025.09.11 19:33

脚后跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎、过度使用或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显。建议减少长时间站立或行走，选择软底鞋并配合足底拉伸锻炼，疼痛严重时可局部热敷或按摩。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力形成骨质增生，刺激周围组织导致疼痛。需避免硬底鞋或赤足行走，使用足弓支撑垫分散压力，疼痛持续可考虑物理治疗缓解炎症。

3.跟腱炎：跟腱因反复牵拉或运动过度发生劳损，疼痛多位于脚跟后方。应暂停剧烈运动，通过冷敷和抬高患肢减轻肿胀，逐步恢复时可进行跟腱舒缓拉伸。

4.跟骨滑囊炎：脚跟与鞋摩擦导致滑囊发炎，局部红肿热痛明显。更换宽松软底鞋减少摩擦，急性期冷敷并休息，慢性期可尝试中药熏洗促进血液循环。

5.过度使用或外伤：长时间行走、跳跃或意外撞击造成脚跟软组织损伤。立即停止活动并冰敷，后期适度活动避免僵硬，严重淤血或骨折需就医处理。

脚后跟疼多与局部受力异常或慢性劳损相关，日常需注意减轻足部负担，结合休息与针对性护理。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。

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