减肥期饿了吃什么不会影响减肥

2023.11.02 22:33

减肥期饿了可以吃黄瓜、生菜、鸡胸肉、麦片、紫薯、双歧杆菌三联活菌胶囊等。详情如下：

1.黄瓜。口感清脆，热量也比较低，还含有较多的膳食纤维以及水分，适当吃能够提高饱腹感，缓解饥饿的症状。

2.生菜。属于一种低热量的蔬菜，所含有的膳食纤维也比较多，还含有丰富的维生素，不仅能够补充营养，还能够改善饥饿。

3.鸡胸肉。含有较多的蛋白质，且脂肪含量比较低，减肥期间适当吃鸡胸肉，能够增加饱腹感，通常不会影响减肥的效果。

4.麦片。淀粉含量低，膳食纤维含量高，可以快速缓解饥饿，适量吃也不会导致身体长胖。

5.紫薯。口感软糯，而且含糖量以及含淀粉量都比较低，适量吃一般不会引起身体肥胖，还可以提高饱腹感。

6.双歧杆菌三联活菌胶囊。主要含有乳酸菌、双歧杆菌等有益菌，能够调节肠道微生态平衡，并改善肠道功能，减少脂肪的吸收，有助于减肥。

在减肥期间还要适当增加锻炼，比如慢跑、打乒乓球、骑自行车等，并且要保证营养摄入均衡，不可以过度节食。

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