女人什么时候进入更年期

2025.10.20 17:44

女性通常在45-55岁之间进入更年期，这是卵巢功能逐渐衰退的自然生理过程。绝经年龄因人而异，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响，亚洲女性平均绝经年龄约为49-51岁。医学上将连续12个月无月经来潮定义为绝经，标志着生育能力的终结。

更年期的本质是雌激素水平波动性下降。卵巢中卵泡数量从出生起持续减少，至中年阶段卵泡耗竭，导致孕激素和雌激素分泌锐减。这一过程可能持续2-8年，称为围绝经期，期间常见月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动等症状。约75%女性会出现不同程度的更年期综合征，其中20%症状严重影响生活质量。近年长期压力、吸烟或卵巢手术可能使更年期提前，而规律运动、均衡饮食则有助于平稳过渡。

更年期管理需重视科学监测与个体化干预。建议每年进行骨密度检测和血脂检查，雌激素骤降可能增加骨质疏松和心血管疾病风险。潮热症状持续超过5年时应排查甲状腺疾病。慎用激素替代疗法，乳腺癌病史、血栓体质者需避免。保持钙质和维生素D摄入，每周进行150分钟中等强度运动有助于缓解症状。出现严重抑郁或焦虑时，应及时寻求心理专科帮助。记录月经变化和症状发作规律，能为医生诊断提供重要依据。

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