女性什么时候进入更年期

2025.10.20 17:44

女性通常在45-55岁之间进入更年期，这是卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平下降的自然生理阶段。绝经年龄因人而异，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响，亚洲女性平均绝经年龄约为49-51岁。若40岁前出现绝经则属于卵巢早衰，需及时就医干预。

更年期的核心变化是卵巢卵泡耗竭导致月经紊乱直至停止。初期表现为月经周期缩短或延长、经量减少，伴随潮热、盗汗、睡眠障碍等血管舒缩症状。随着雌激素持续降低，可能出现阴道干涩、骨质疏松、心血管疾病风险升高等长期影响。部分人群还会经历情绪波动、记忆力减退等神经精神症状，这些变化与激素波动直接相关，但个体差异显著。

更年期管理需结合症状严重程度制定方案。轻度不适可通过规律运动、均衡饮食增加钙和维生素D摄入及减压训练缓解。中重度症状建议在医生指导下采用激素替代疗法HRT，但需严格评估乳腺癌、血栓等风险。每年进行骨密度检测和妇科检查至关重要，尤其关注心血管及代谢指标变化。避免吸烟、过量饮酒等加速卵巢功能衰退的行为，保持社交活动有助于心理调适。若出现异常子宫出血或严重情绪障碍，需排除器质性疾病并及时干预。

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