骨折后如何康复锻炼

2025.07.23 08:37

骨折后康复锻炼需遵循医嘱逐步进行、早期以被动活动为主防止关节僵硬、中期加入主动锻炼恢复肌肉力量、后期进行功能性训练提升协调性、全程配合物理治疗促进愈合。具体分析如下：

1.遵循医嘱逐步进行：骨折类型和严重程度不同，康复方案需个性化定制。初期固定阶段避免负重，待影像学确认骨痂形成后，方可开始轻度活动。医生会根据愈合情况调整锻炼强度，过早或过猛活动可能导致二次损伤。

2.早期以被动活动为主防止关节僵硬：骨折固定后2-4周内，关节长期制动易引发粘连。可在专业人员指导下进行被动屈伸、旋转等动作，通过外力带动患肢活动，维持关节活动度，同时避免主动发力造成移位。

3.中期加入主动锻炼恢复肌肉力量：愈合进入稳定期后，逐步尝试肌肉等长收缩训练，如绷紧患肢肌肉保持数秒再放松。随着骨痂强化，可进行无负重抬腿、握力训练等，刺激肌肉代谢，防止萎缩。

4.后期进行功能性训练提升协调性：骨愈合基本完成后，需模拟日常动作进行平衡训练，如单腿站立、上下台阶等。通过复合动作重建神经肌肉控制，恢复肢体灵敏度，减少因代偿动作引发的其他部位劳损。

5.全程配合物理治疗促进愈合：针灸、推拿或热敷可改善局部血液循环，加速消肿化瘀；低频脉冲治疗能缓解疼痛并刺激成骨细胞活性。物理治疗需与锻炼同步，避免过度依赖单一手段。

康复期间需严格控制饮食，补充钙质与胶原蛋白，戒烟酒以免影响血供。定期复查影像，发现异常疼痛或肿胀需立即停止锻炼并就医。保持积极心态，避免因焦虑延误康复进程。

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