早上起床脚后跟疼是怎么回事

2025.07.23 08:37

早上起床脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度疲劳、鞋子不合适有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长时间受力或反复牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。避免长时间站立，选择有支撑的鞋子，适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少剧烈运动，使用软垫减轻压力，必要时就医处理。

3.跟腱炎：跟腱因过度使用或突然增加运动量出现炎症，疼痛集中在脚跟后方。注意休息，避免爬山或跳跃，局部热敷缓解症状。

4.过度疲劳：长时间行走或站立导致脚跟肌肉和韧带劳损。调整活动量，睡前泡脚促进血液循环，适当按摩放松。

5.鞋子不合适：鞋底过硬或缺乏足弓支撑，造成脚跟受力不均。更换柔软有弹性的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋。

晨起脚跟疼痛需结合具体表现判断原因，长期不缓解应及时就医，避免延误治疗。日常注意保护足部，减少不必要的负荷，有助于预防症状反复。

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