便秘什么时候喝蜂蜜

2024.11.19 09:21

便秘时可在早晨空腹喝蜂蜜水。

早晨空腹时，肠道蠕动相对较快，此时喝蜂蜜水有助于滋润肠道，促进排便。蜂蜜含有丰富的果糖、葡萄糖等成分，具有一定的润肠通便作用。能够增加肠道内的渗透压，让水分更多地进入肠道，使粪便变得松软，易于排出。而且，早晨喝蜂蜜水还可以补充一夜睡眠后身体流失的水分，有助于唤醒肠胃功能，启动新一天的新陈代谢。

不过，喝蜂蜜水也有一些注意事项。首先，蜂蜜的质量要保证，应选择正规渠道购买天然成熟蜂蜜，避免购买到掺假或加工过度的蜂蜜。其次，冲调蜂蜜的水温不宜过高，一般用40℃左右的温水为宜，因为高温会破坏蜂蜜中的活性成分，影响其润肠通便等功效。再者，虽然蜂蜜对便秘有一定的改善作用，但如果便秘情况严重且长期没有改善，不能单纯依赖蜂蜜水，应及时就医，排查是否存在肠道疾病等其他健康问题。同时，糖尿病患者便秘时如需喝蜂蜜水，要谨慎控制量，因为蜂蜜中含有较多糖分，可能会影响血糖水平。

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