脚扭伤了什么时候冷敷什么时候热敷

2024.11.05 14:42

脚扭伤后通常在扭伤初期72小时内进行冷敷，而在72小时之后可进行热敷。

在脚扭伤的初期，局部软组织受损，小血管破裂出血，导致肿胀和疼痛。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的方式有很多种，比如可以使用冰袋或者冷毛巾敷在扭伤的部位，每次冷敷15-20分钟左右，每隔1-2小时冷敷一次。这一阶段如果热敷，会使局部血管扩张，血流增加，反而会加重肿胀和疼痛的症状。

在脚扭伤72小时之后，局部出血已经停止，这时热敷有助于促进血液循环，加速瘀血和渗出液的吸收，有利于损伤组织的修复。热敷可以使用热水袋或者热毛巾，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤，每次热敷的时间也在15-20分钟左右。同时，在热敷之后可以适当进行一些轻度的按摩，从扭伤部位的远端向近端轻轻按摩，进一步促进血液循环和组织修复。如果脚扭伤后肿胀、疼痛非常严重或者经过冷敷、热敷等处理后症状没有缓解，应及时就医，可能存在骨折或者韧带严重损伤等情况。

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