跟腱炎是什么原因

2025.07.30 23:51

跟腱炎的原因包括运动过度或姿势不当、足部结构异常、年龄增长导致退化、突然增加运动强度、穿鞋不合适。具体分析如下：

1.运动过度或姿势不当：长时间高强度运动或重复动作会使跟腱承受过大压力，导致微小损伤和炎症。运动前充分热身，控制运动量，纠正错误姿势可缓解症状。

2.足部结构异常：扁平足或高弓足等足部畸形会改变受力分布，增加跟腱负担。使用定制鞋垫或矫正器具能改善足部支撑，减少跟腱压力。

3.年龄增长导致退化：随着年龄增长，跟腱弹性下降，血液供应减少，更容易发生炎症。适度锻炼增强小腿肌肉力量，避免剧烈运动有助于保护跟腱。

4.突然增加运动强度：短时间内大幅提升运动量或强度会使跟腱无法适应，引发急性损伤。循序渐进增加训练量，运动后充分拉伸可预防炎症。

5.穿鞋不合适：鞋子过紧、过松或缺乏支撑会导致足部受力不均，加重跟腱磨损。选择合脚且支撑性好的运动鞋，避免长时间穿高跟鞋。

跟腱炎的发生通常是多种因素共同作用的结果，早期发现并及时调整生活习惯和运动方式能有效减轻症状。若疼痛持续或加重，需及时就医，避免延误治疗导致慢性损伤。

相关推荐