腰突可以做仰卧起坐吗

2024.10.13 00:46

腰突患者不建议做仰卧起坐。

腰椎间盘突出症患者做仰卧起坐可能会加重病情。仰卧起坐主要依靠腰部力量来完成动作，在做的过程中会使腰部肌肉强力收缩，同时对腰椎产生较大的压力和扭力。对于本身就有腰椎间盘突出的人来说，这会进一步刺激已经受损的椎间盘，导致椎间盘突出加重，压迫神经，引起疼痛加剧、下肢麻木等症状更严重，甚至可能造成新的损伤。

即使是在腰椎间盘突出缓解期，也应谨慎对待仰卧起坐这类运动。因为即使症状暂时缓解，腰椎的结构和稳定性可能仍然相对较弱。此时进行仰卧起坐，依然存在诱发症状再次发作或加重的风险。腰突患者更适合进行一些对腰部负担较小的运动，如游泳，水的浮力可以减轻腰部承受的重力，有助于锻炼腰背肌力量；还可以进行一些温和的伸展运动，帮助放松腰部肌肉。腰突患者在选择运动时，一定要充分考虑自身病情，避免因不当运动而给腰椎带来不良影响。最好能在医生或专业康复治疗师的指导下，制定个性化的运动康复计划，以确保运动的安全性和有效性，促进腰椎功能的恢复和改善。

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