14岁孩子吃什么补脑子

2023.04.06 13:17

14岁孩子通常可以吃优质蛋白、不饱和脂肪酸、新鲜的瓜果蔬菜等食物补脑。

1.优质蛋白。优质蛋白的食物一般包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，由于脑细胞需要较多蛋白质，才能够促进发育，平时可以适当吃些优质蛋白的食物。

2.不饱和脂肪酸。譬如干果、蛋黄、海鱼等，脑细胞中重要成分合成通常需要不饱和脂肪酸参与，适当吃些含不饱和脂肪酸的食物，对于大脑的发育有帮助。

3.新鲜瓜果蔬菜。比如芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，其中含有多种维生素以及矿物质，也能够起到补脑的作用。

除此之外，还可以在医生的指导下服用DHA、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片等药物，通常能够促进大脑细胞的发育，日常也要保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜，以免导致记忆力下降。

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