剖腹产多久可以做运动

2025.06.09 15:32

剖腹产后通常需要6-8周才能开始轻度运动，具体时间需根据个体恢复情况和医生评估确定。产后过早运动可能影响伤口愈合，增加并发症风险，因此需严格遵循医疗建议。

剖腹产属于腹部手术，子宫和腹壁切口需要充分愈合。初期可进行凯格尔运动或深呼吸练习，促进血液循环。6周后若复查无异常，可逐步尝试散步、低强度瑜伽等温和活动。核心肌群训练应延迟至3个月后，避免腹直肌分离加重。高强度运动如跑步、跳跃需等待更长时间，通常建议半年后根据恢复状态调整。哺乳期女性需注意运动强度，避免过度疲劳影响乳汁分泌。

运动过程中需密切关注身体反应。出现疼痛、出血或伤口异常渗出应立即停止并就医。运动前后充分热身和拉伸，避免突然增加强度。穿戴高腰护腹带可提供腹部支撑，但不宜长期依赖。饮食需保证充足蛋白质和维生素，促进组织修复。有妊娠高血压、贫血或其他合并症的产妇，需在专科医生指导下制定个性化方案。产后运动应以循序渐进为原则，优先恢复盆底肌和核心功能，再逐步提升体能。

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