脚腕扭伤该怎么办

2025.07.23 08:37

脚腕扭伤应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、疼痛明显时可服用非处方止痛药。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂。保持静止状态有助于减少内部出血和炎症反应，为后续恢复创造条件。此时应避免行走或负重，必要时借助拐杖辅助移动。

2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩血管，减少局部血流和渗出，从而缓解肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：适当加压可限制关节过度活动，减少肿胀和二次损伤。包扎时从远端向近端缠绕，松紧度以不影响血液循环为宜。若出现麻木或皮肤发紫，需立即调整绷带。

4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将脚腕抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少血液淤积。平躺时可用枕头垫高，坐立时尽量保持腿部伸直。持续抬高有助于加速消肿，尤其在伤后48小时内效果显著。

5.疼痛明显时可服用非处方止痛药：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物能缓解疼痛和炎症，但需按说明书剂量使用，避免长期服用。胃肠道敏感者应谨慎选择，服药后若出现不适需及时就医。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀。若疼痛持续超过一周、关节无法承重或出现明显畸形，需尽快就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间逐步进行轻柔的关节活动，防止僵硬，但需避免过早负重或剧烈运动。饮食上适当补充蛋白质和维生素，促进组织修复。

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