治疗膝盖扭伤的方法有哪些

2025.09.15 22:25

膝盖扭伤后可采用休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物缓解。具体分析如下：

1.休息制动：急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或绷带固定关节，减少膝关节负重，通常需要保持2-3周静养。制动期间可适当活动脚踝促进血液循环，但需避免膝盖弯曲或扭转动作。

2.冷敷消肿：扭伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减少内出血和肿胀。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤。若肿胀持续需就医排除韧带撕裂或骨折。

3.加压包扎：弹性绷带从小腿向大腿方向缠绕，压力均匀能限制关节过度活动并减轻水肿。包扎不宜过紧以免阻碍血液循环，若出现麻木或皮肤发紫需立即松解。

4.抬高患肢：平躺时将膝盖垫高至心脏水平以上，利用重力促进淋巴和静脉回流。夜间可用枕头支撑，白天尽量保持抬姿，有助于加速肿胀消退。

5.药物缓解：非甾体抗炎药可短期使用以缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。局部外用药膏可辅助消肿，皮肤破损时禁用。

恢复期间避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。若疼痛超过一周未减轻、关节明显不稳或无法承重，需及时进行影像学检查明确损伤程度。饮食可增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。康复训练应在专业人员指导下逐步开展，以恢复关节活动度和肌肉力量为主。

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