儿童吃什么水果好处多

2022.05.09 14:48

儿童多吃大众化的水果好处比较多，常见的有葡萄、香蕉、苹果等。

1.葡萄。葡萄中含有较丰富的维生素C、膳食纤维、维生素E、烟酰胺，以及铁、镁、钙、磷、钾等营养物质，吃了后能够补充机体的多种营养物质，所以儿童多吃葡萄是比较好的。

2.香蕉。香蕉中含有较丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质，而且含有的钾元素比较丰富，多吃香蕉能够促进身体发育，同时可以帮助肠道蠕动预防便秘。

3.苹果。苹果中含有较丰富的糖类、矿物质、维生素、纤维素等营养物质，而且苹果中的果胶和膳食纤维，可以减少肠道中的不良细菌繁殖，还能促进肠道蠕动，预防儿童出现消化不良的情况。

儿童除了多吃水果外，还要保证其他饮食摄入，比如瘦肉、鱼肉、牛奶等，保证营养均衡才有利于生长发育。

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