睡眠不好是哪里出现了问题

2022.02.16 10:04

睡眠不好如果入睡困难或者睡眠的过程中容易醒梦多，有可能和精神压力过大、情绪不稳定、喜欢胡思乱想或者患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等有关系。经常的喝浓茶、咖啡或者睡前剧烈运动，也会影响睡眠。

平时应该多吃核桃、酸枣仁以及牛奶、小米、蜂蜜等有安神作用的食物，减缓工作以及生活中的压力，多参加有氧的运动，养成良好的饮食以及作息习惯。