踝关节扭伤后应怎么办

2025.07.23 08:37

踝关节扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、进行冰敷以减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎减少内出血、抬高患肢促进血液回流、及时就医检查排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：踝关节扭伤后继续活动可能导致软组织损伤加剧或韧带二次撕裂。停止运动并保持静止状态能防止损伤范围扩大，同时降低关节腔压力，为后续恢复创造有利条件。

2.进行冰敷以减轻肿胀和疼痛：扭伤初期血管破裂导致局部充血，冰敷可使血管收缩减少渗出。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免皮肤冻伤，需用毛巾包裹冰袋。

3.使用弹性绷带加压包扎减少内出血：加压能限制关节肿胀范围，避免血肿形成。包扎时从足部向小腿方向螺旋缠绕，保持适度松紧，确保不影响远端血液循环。若出现肢体麻木或发绀需立即松解。

4.抬高患肢促进血液回流：将踝关节抬高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉回流。此举可减轻组织水肿，缓解胀痛感，建议在休息或睡眠时用软垫支撑下肢。

5.及时就医检查排除骨折或韧带撕裂：严重扭伤可能伴随韧带断裂或撕脱性骨折，需通过影像学检查明确损伤程度。延误诊治可能导致关节稳定性下降，增加习惯性扭伤风险。

踝关节扭伤后48小时内避免热敷或揉搓患处，防止毛细血管扩张加剧肿胀。恢复期间减少负重行走，必要时使用支具固定。疼痛持续超过一周或关节活动受限需复诊，排除潜在结构性损伤。康复训练应在专业指导下逐步进行，以恢复关节活动度和肌肉力量。

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