如何有效治疗肌腱炎

2025.07.23 08:37

肌腱炎的治疗需结合多种方法，休息患处避免加重损伤、冷敷缓解急性期肿胀疼痛、药物减轻炎症反应、物理治疗促进组织修复、适当拉伸增强肌腱韧性。具体分析如下：

1.休息患处避免加重损伤：肌腱炎急性期需立即停止引发疼痛的活动，减少患处受力。过度使用会导致肌腱纤维持续撕裂，延长恢复时间。建议使用支具或绷带固定关节，减少肌腱牵拉。休息时间根据损伤程度调整，一般需2-4周，严重者需更久。恢复期逐步增加活动量，避免突然剧烈运动。

2.冷敷缓解急性期肿胀疼痛：急性期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿热痛。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹。慢性期可改用热敷促进血液循环，但急性期禁用热疗以免加重炎症。

3.药物减轻炎症反应：非甾体抗炎药能有效抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。口服药物需遵医嘱，避免长期使用引发胃肠道副作用。外用药膏可直接作用于患处，减少全身影响。严重者可考虑局部注射糖皮质激素，但频繁使用可能削弱肌腱强度。

4.物理治疗促进组织修复：超声波能通过高频振动产生微热效应，加速局部代谢和修复。电疗可刺激神经肌肉，缓解疼痛并预防萎缩。手法按摩能松解粘连组织，改善肌腱滑动功能。治疗频率和疗程需根据个体情况制定，通常需10-15次。

5.适当拉伸增强肌腱韧性：恢复期在无痛范围内进行静态拉伸，每次保持15-30秒，每日2-3次。拉伸可增加肌腱延展性，减少再次损伤风险。配合低强度力量训练，如弹力带练习，逐步恢复肌腱负荷能力。避免暴力牵拉或快速弹振动作。

治疗期间需密切观察症状变化，若疼痛持续加重或伴随关节活动受限应及时就医。饮食注意补充蛋白质和维生素C，避免吸烟饮酒影响组织愈合。长期重复性动作者需调整工作姿势或运动模式，预防复发。

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