如何治疗手腕肌腱炎

手腕肌腱炎的治疗方法包括休息制动避免加重损伤、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、康复锻炼增强肌腱功能。具体分析如下：

1.休息制动避免加重损伤：手腕肌腱炎急性期需立即停止引发疼痛的动作，必要时使用护具固定关节。过度活动会导致肌腱反复摩擦，加重炎症反应。制动时间根据严重程度而定，通常需要2-4周。日常活动中注意减少手腕负重，如提重物或频繁扭转动作。长期制动可能引起关节僵硬，需结合康复计划逐步恢复活动。

2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少局部充血，降低代谢速率从而减轻肿胀和疼痛。避免直接接触皮肤以防冻伤，可用毛巾包裹冰袋。慢性期或伴随肌肉痉挛时，可改用热敷改善血液循环。冷热交替敷法需在专业人员指导下进行。

3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解炎症和疼痛，但需注意胃肠道副作用。严重病例可能需局部注射糖皮质激素，但频繁使用可能削弱肌腱强度。中药膏药或熏洗也有一定效果，如活血化瘀类成分。药物仅为辅助手段，需配合其他治疗措施。用药剂量和疗程应遵医嘱，避免自行调整。

4.物理治疗促进恢复：超声波治疗通过高频振动产生热效应，加速炎症吸收和组织修复。电疗可刺激神经肌肉减轻疼痛，如经皮神经电刺激。针灸或推拿能疏通经络，改善局部气血运行。物理治疗需由专业人员操作，根据病情选择合适方案。一般10-15次为一疗程，治疗期间需观察反应并及时调整。

5.康复锻炼增强肌腱功能：炎症控制后逐步进行手腕屈伸、旋转等低强度训练，如橡皮筋抗阻练习。动作应缓慢匀速，以轻微酸胀感为度，避免突发用力。随着功能恢复增加负荷，如握力球训练。锻炼前后可配合热敷放松肌肉。康复计划需个体化设计，过度训练可能诱发复发。

治疗期间避免吸烟饮酒以免影响血液循环，保持均衡营养有助于组织修复。睡眠时可将手腕垫高减轻水肿。若症状持续超过2周或加重，需及时就医排除其他病变。长期反复发作需排查工作姿势或运动习惯是否不当。