耳鸣怎样按摩

2025.10.20 17:58

耳鸣可通过按摩缓解，揉按耳周穴位、轻拉耳垂、按压风池穴、搓热掌心捂耳、梳头按摩头皮。具体分析如下：

1.揉按耳周穴位：听宫穴位于耳屏前凹陷处，翳风穴在耳垂后方乳突下方，用指腹以适中力度顺时针揉按3分钟，可疏通耳部经络气血，缓解耳周肌肉紧张，促进局部微循环，减轻耳鸣闷胀感。

2.轻拉耳垂：拇指与食指捏住耳垂下方，轻柔向外下方牵拉10次，动作需缓慢均匀，通过物理刺激增加耳部血液供应，调节内耳压力平衡，对神经性耳鸣有一定舒缓作用。

3.按压风池穴：风池穴位于后颈部发际两侧凹陷处，双手拇指同时按压并做小范围揉动，每次持续5秒后放松，重复10组，可松弛颈部僵直肌肉，改善椎动脉供血，减少因颈椎问题引发的耳鸣。

4.搓热掌心捂耳：两手掌心快速摩擦至发热，立即覆盖于双耳并轻压，利用温热效应扩张耳部血管，每次捂耳30秒，反复5次，有助于缓解耳蜗毛细胞缺氧状态，降低异常放电导致的鸣响。

5.梳头按摩头皮：用十指指腹从发际线向头顶梳理，重点按压百会穴及周边区域，持续3分钟，通过刺激头皮神经末梢调节大脑皮层功能，间接影响听觉中枢异常兴奋性，从而减轻耳鸣症状。

按摩前需清洁双手并修剪指甲，避免用力过猛损伤皮肤或耳道，操作时保持环境安静，身心放松。若耳鸣持续加重或伴随眩晕、听力下降，应及时就医排查器质性病变，不可仅依赖按摩延误治疗。

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