右脚后跟很疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

右脚后跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎、外伤或过度疲劳引起。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显。建议减少长时间站立，选择软底鞋，每日冰敷并做足底拉伸。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，疼痛集中在脚跟底部，按压时加重。避免硬地行走，使用足弓支撑垫，局部热敷缓解肌肉紧张。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉导致慢性损伤，疼痛位于脚跟后方，活动时加剧。注意运动前充分热身，减少跳跃动作，休息时抬高患肢。

4.跟骨滑囊炎：跟骨与皮肤间的滑囊因摩擦或挤压发炎，局部红肿发热。穿戴宽松鞋子，避免直接压迫，急性期可冷敷消肿。

5.外伤或过度疲劳：足跟受到撞击或短期内超负荷运动引发疼痛。立即停止活动，48小时内冰敷，后期适度按摩促进血液循环。

右脚后跟疼痛需结合具体症状判断病因，若持续不缓解或伴随肿胀、发热，应及时就医排查潜在问题。日常注意足部保护，避免长时间负重，选择合适鞋具有助于预防复发。

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