经期体重会不会增加

2025.04.29 08:07

经期体重确实可能出现短暂增加的情况。这是由于激素波动、水分潴留和消化系统变化共同作用的结果，属于正常的生理现象，增重幅度通常在0.5-3公斤之间，经期结束后会逐渐恢复。

月经周期中，雌激素和孕激素水平的变化会直接影响体液平衡。排卵后到经期前，孕激素上升会促使肾脏保留更多钠离子，导致水分滞留体内，尤其常见于腹部、四肢等部位。同时，前列腺素分泌增加可能引发肠道蠕动减缓，部分人群会出现便秘或腹胀，进一步造成体重计数字上升。黄体期基础代谢率略有提高，但食欲增长可能更明显，尤其对高糖高盐食物的渴望增强，过量摄入这类食物会加剧水肿和脂肪堆积。经前期子宫充血肿胀也会带来少量体重变化。

需注意区分生理性增重与病理性肥胖。若经期后体重未回落或持续增长，建议排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病。经期应保持适度运动促进血液循环，减少高盐加工食品摄入，多补充富含钾的香蕉、菠菜等帮助平衡体内钠水平。避免过度焦虑体重波动，建议选择早晨空腹固定时段称重。若伴随严重水肿或体重骤增超过4公斤，需及时就医排除肾脏或心脏问题。记录月经周期与体重变化曲线有助于掌握个人规律。

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