小孩怎么才能长胖

2023.04.06 13:17

小孩长胖可以从均衡膳食、适当运动、充足睡眠等方面入手。

1.均衡膳食。小孩子想要长胖日常需要获取足够的营养，家长每天需要给孩子准备营养均衡、清淡的食物，保证小孩可以从食物中获得维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素等营养物质，不能让小孩吃太多零食或其他的食物，避免小孩挑食、偏食。

2.适当运动。家长可以多带小孩子去参加户外活动，让小孩身体多进行运动，帮助小孩身体累积脂肪、肌肉等，达到长胖的作用。

3.充足睡眠。家长还需要督促小孩养成规律的生活作息，每天早睡早起，保持充足的睡眠，避免小孩熬夜或睡眠不足。

除此之外，小孩长胖与基因、身体健康情况等多方面因素有关，如果小孩体重低于正常标准，家长可以带小孩去正规医院进行详细的检查。

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