吃什么中药材治失眠居家与养生

2025.09.28 17:07

中药材调理失眠具有独特优势，居家养生可选用酸枣仁、柏子仁、夜交藤等宁心安神的药材。这些药材通过调节气血、平衡阴阳改善睡眠质量，适合长期调理且副作用较小。

酸枣仁是治疗虚烦失眠的首选，可打粉冲服或与粳米煮粥；柏子仁适合心肾不交型失眠，常与五味子配伍泡茶；夜交藤能养血安神，建议与合欢皮煎水睡前饮用。伴有焦虑者可加少量茯苓、远志，阴虚火旺者搭配麦冬、生地效果更佳。居家使用建议选择药食同源的药材，如莲子百合羹、桂圆红枣汤等食疗方，既安全又易于坚持。

使用中药材需辨证施治，长期失眠伴心悸、头痛等症状应就医。孕妇及体质特殊者避免自行用药，如酸枣仁可能引起低血压，柏子仁滑肠腹泻者慎用。药材储存需防潮霉变，煎煮忌用铁器。改善失眠需配合规律作息，睡前避免剧烈运动或情绪激动，中药材调理见效较慢，通常需持续2-4周。部分药材如朱砂、磁石等含重金属，非专业人士不可滥用。

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