经期可以吃芝麻吗

2023.06.05 17:35

经期可以吃芝麻。

建议用量：10g/天。

女性经期可以吃芝麻。芝麻富含丰富的维生素E、铁和钙等营养素，能够满足经期女性多样化的营养需求，其中铁元素能够预防月经期间铁质流失过多引发贫血；维生素E和钙元素，能够缓解经期疼痛。

芝麻需要控制摄入量，建议每天食用10g比较好，芝麻含有一定量的热量和纤维，过多食用可能导致热量摄入过多，增加胃肠道负担，引起消化不良、胃胀等症状。对芝麻过敏者慎吃。

女性经期除了可以食用芝麻外，还需要注意多摄入其他富含铁和维生素E的食物，如红肉、绿叶蔬菜、坚果等。同时，经期应保持充足的水分摄入，避免过度劳累。需选择适合的卫生产品，保持个人卫生，防止感染。如果经期出现发热、疼痛过度、出血过多或周期不稳定的情况，建议及时就医，接受医生的检查和治疗。

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