更年期的17个征兆

2025.10.20 17:44

更年期是女性生理机能逐渐过渡到非生育阶段的自然过程，通常发生在45-55岁之间。这一阶段因卵巢功能衰退、激素水平波动，可能引发多种生理与心理变化。了解常见征兆有助于提前做好健康管理，缓解不适症状。

更年期常见征兆包括潮热、夜间盗汗、月经周期紊乱、情绪波动、失眠、疲劳、记忆力减退、皮肤干燥、性欲下降、阴道干涩、关节疼痛、头痛、心悸、体重增加、尿频、焦虑或抑郁倾向、脱发等。潮热表现为突然面部发红、出汗，可能持续数分钟；情绪波动与雌激素下降影响神经递质有关；而骨质流失加速可能引发关节不适。部分症状可能持续数月甚至数年，个体差异较大，需结合具体情况判断。

面对更年期变化，建议保持规律作息与均衡饮食，适当补充钙和维生素D以预防骨质疏松。适度运动如瑜伽、散步可缓解压力，改善睡眠。若症状严重影响生活，可咨询医生评估是否需要激素替代疗法或其他干预措施。避免吸烟、过量饮酒，定期体检关注血压、血脂等指标。更年期是自然生理阶段，科学应对能帮助平稳过渡，维持身心健康。

相关推荐