夏季一定要吃这些食物，去暑防燥好食材

2020.07.20 08:46

现在已经进入三伏天，温度高且湿度大。此阶段是养生保健黄金期，但湿热并重，若想做好养生保健工作首要做的是去暑防燥，特别是饮食方面把好关，生活中很多不起眼的食物能去暑防燥。

1、黄瓜
黄瓜是日常生活中常见的蔬菜，其中含有大量维生素、矿物质和蛋白质。最值得一提的是含有丰富细纤维素，能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾，清凉可口又能去暑。

2、苦瓜
夏季是吃苦瓜的好时机，能达到清热解毒和清凉败火效果。最好是凉拌着吃，能保留其中的维生素，但苦瓜性寒，脾胃虚寒的人尽量少吃。
3、白菜
从中医的角度上来说，白菜具有清热解毒和养胃生津效果，同时也能除烦解渴。另外白菜能为身体补充所需营养，净化血液和肠胃，促进新陈代谢，而且可预防多种疾病。
4、西瓜翠衣
西瓜是夏季第一果，不仅仅西瓜瓤有营养价值，而且西瓜翠衣，能达到利水渗湿效果。中医讲，西瓜翠衣能归胃经和脾经，可达到清热解暑和通利小便效果。
5、绿豆
绿豆是夏季第一豆，不仅达到清热解毒效果，同时也能止渴消暑以及消肿利尿，排出体内铅毒。日常生活中直接喝绿豆汤或绿豆粥即可，但绿豆煮的时间不能太长，不然会破坏其营养价值。

6、冬瓜
夏季适当的吃冬瓜能解渴消暑和利尿消肿，改善营养不良性水肿。其中含有丰富维生素，能满足身体对营养物质需求。
7、绿茶
绿茶能清热解暑和清心除烦，不仅如此，而且也能生津止渴和提神醒脑，清除体内湿热气，避免燥热，同时也能对抗辐射，减少癌症和心脑血管疾病发生率。

杏林普康温馨提示：

不能仅仅依靠食物去暑防燥，同时也要注重于生活调理。多参加户外活动，能提高心肺功能，增强血液循环。多吃含优质蛋白质食物如蛋类肉类或鱼肉，能增强免疫力。保护好脾胃，不能过度贪凉，晚上睡觉时盖好小腹部，不能暴饮暴食，也不能贪吃生冷食物和冰镇饮料。

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