多动症吃什么食物

2025.09.18 16:35

多动症患者可以通过调整饮食结构来辅助改善症状，适当增加富含蛋白质、维生素、矿物质的食物有助于稳定情绪和注意力。

多动症与营养摄入密切相关，建议优先选择高蛋白食物如鸡蛋、鱼类、瘦肉，蛋白质能促进神经递质合成，帮助大脑保持专注。富含Omega-3脂肪酸的深海鱼如三文鱼、鳕鱼可改善脑部神经传导功能。全谷物、绿叶蔬菜和坚果提供B族维生素及镁、锌等矿物质，有助于调节神经系统。避免精制糖、人工添加剂及高糖零食，这类食物可能加剧多动或情绪波动。部分减少乳制品和小麦摄入可能对某些敏感个体有益，但需结合自身情况调整。

饮食调整需在专业医生或营养师指导下进行，避免盲目禁食或过度依赖单一食物。部分患者可能伴随食物过敏或不耐受，需通过医学检查排除干扰因素。注意营养均衡，不可完全替代正规治疗，行为干预和药物方案仍需遵医嘱执行。记录饮食日志有助于观察特定食物对症状的影响，便于个性化调整。

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