多动症吃什么食物好

2025.09.23 10:48

多动症患者适宜摄入富含蛋白质、维生素、矿物质及Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善注意力不集中和情绪波动。均衡的饮食结构对缓解症状具有辅助作用，例如鱼类、坚果、全谷物和新鲜蔬果等天然食材，能提供大脑所需的营养支持。

蛋白质含量高的食物如鸡蛋、瘦肉、豆类，可促进神经递质合成，帮助稳定情绪。富含Omega-3脂肪酸的深海鱼三文鱼、沙丁鱼或亚麻籽，有助于改善大脑功能。维生素B族全谷物、绿叶蔬菜和锌、铁等矿物质牛肉、贝类对认知发育和神经传导有积极影响。低糖饮食可避免血糖波动引发的多动行为，建议减少精制糖和加工食品的摄入。

需注意食物过敏或不耐受可能加重症状，如乳制品或麸质敏感者应谨慎选择。避免含人工添加剂、防腐剂或色素的食品，部分研究提示这些成分可能影响行为表现。饮食调整需结合专业医疗建议，不可替代药物治疗或行为干预。多动症的管理需综合考量，营养补充仅是其中一环，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。

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