吃果冻可以改善便秘吗

2024.12.02 15:59

吃果冻对改善便秘没有太大作用。

果冻是一种以水、食糖或淀粉糖等为主要原料，辅以增稠剂等食品添加剂，经溶胶、调配、灌装、杀菌、冷却等工序加工而成的胶冻食品。主要提供一些糖分和少量的添加剂成分，并没有特殊的成分能够有效改善便秘。便秘通常是由于膳食纤维摄入不足、肠道蠕动功能减弱、水分摄入过少、生活习惯不良如缺乏运动、长期久坐等或者某些疾病因素引起的。要改善便秘，应该多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜像芹菜、菠菜等、水果如香蕉、苹果等、全谷物等，这些食物可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，每天喝足够的水，适当运动，养成良好的排便习惯，例如每天定时排便等。

有些商家可能会宣传所谓的通便果冻，其中可能非法添加了一些刺激性泻药成分，如番泻叶提取物等。长期食用这类含有刺激性泻药的产品可能会导致肠道功能紊乱，损害肠道神经，还可能引起依赖，加重便秘问题。而且，过量食用普通果冻可能会摄入过多糖分，对健康也有一定不良影响，如导致血糖波动、增加肥胖风险等。

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