晒太阳可以治疗维生素D缺乏症吗

2024.11.19 09:21

晒太阳可以治疗维生素D缺乏症。

人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素D3，这是人体维生素D的重要来源之一。对于维生素D缺乏症患者来说，适度晒太阳能够增加体内维生素D的合成，从而改善钙磷代谢，有助于缓解因维生素D缺乏引起的佝偻病儿童、骨质疏松成人等相关症状。例如，儿童缺乏维生素D可能出现鸡胸、漏斗胸、O型腿或X型腿等骨骼发育异常，通过晒太阳增加维生素D的合成，可促进钙吸收，有助于骨骼正常发育。

不过，晒太阳治疗维生素D缺乏症也有一些注意事项。晒太阳的时间很关键，不能在阳光过于强烈的时候长时间暴晒，比如夏季中午时分，强烈的紫外线容易晒伤皮肤，增加皮肤癌的发病风险。一般选择上午10点之前或下午4点之后比较适宜。晒太阳的时长也要适度，不同季节、不同地区、不同年龄段的人适宜的时长有所差异，通常每次15-30分钟左右即可。另外，晒太阳时不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡紫外线，影响皮肤合成维生素D的效果。同时，还应注意保护眼睛，避免阳光直射眼睛造成损伤。

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