小孩晒太阳可以补钙吗

2021.08.19 16:18

我们都知道钙对于人体的骨骼发育是非常重要的，尤其是对于正在生长发育的孩子来说，如果摄入的钙含量不足，就可能会出现身材矮小的情况，所以就更应该多补钙，那么小孩晒太阳可以补钙吗?

小孩晒太阳可以补钙吗?

小孩晒太阳是可以起到补钙作用的，但是晒太阳并不等于直接补钙，因为人体通过晒太阳真正补充的其实是维生素D，而维生素D有助于人体对钙质的吸收，所以晒太阳并不能直接补钙，而是需要先补充足够的钙，然后通过晒太阳才能够使钙得到充分的吸收，并且由于区域或者气候的不同，通过晒太阳来补充的钙含量也不一样。

一般来说，正处于母乳喂养阶段的健康宝宝是不需要补钙的，而对于一些生长较快的孩子来说，他们每天所需的钙含量会比常人要高很多，所以需要多补充钙，除了多晒太阳以外，还应该多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、大豆、深海鱼等，如果体内缺乏钙含量的话，也可以适当吃一些钙片来进行补充。

另外，在孩子通过晒太阳促进钙吸收的时候，要注意不能太早，一般太早的话紫外线会比较弱，起不到很好的补钙作用，也不要选择在大中午紫外线非常强烈的时候，这个时候容易造成孩子的皮肤受损，最好是可以选择上午十点左右或者是下午四点左右的时候，这两个时间段是很好的，并且要注意不能晒的时间过长，一般一个小时左右就可以了。

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