250ml牛奶多少卡路里

2024.11.22 15:58

一杯250ml的牛奶大约含有130-170千卡的热量。

牛奶的热量主要来源于其中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。不同类型的牛奶热量会有所差异。全脂牛奶含有较高的脂肪，其热量相对较高，每250ml全脂牛奶的热量大概在150-170千卡左右。而脱脂牛奶经过脱脂处理，脂肪含量极低，热量也随之降低，250ml脱脂牛奶的热量可能在130-140千卡。牛奶中的营养成分丰富，除了提供热量的物质外，还含有钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养元素，对人体健康有诸多益处，比如钙有助于骨骼和牙齿的发育与健康，维生素A对视力和皮肤健康有积极作用等。

在计算牛奶热量摄入时，还应考虑其他食物的搭配。如果在饮食中已经摄入了较多的高脂肪、高糖食物，再饮用全脂牛奶可能会导致热量超标。而且，对于一些特殊人群，如需要控制体重的人群、高血脂患者等，脱脂牛奶可能是更好的选择。同时，牛奶的热量也会受到品牌、加工方式等因素的影响，但总体波动范围不会太大。

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