颈椎病犯了怎么办

2025.09.15 22:25

颈椎病发作时可采取适当休息避免长时间低头、热敷或冷敷缓解疼痛、轻柔按摩放松颈部肌肉、服用医生建议的止痛药物、进行颈部牵引或康复训练。具体分析如下：

1.适当休息避免长时间低头：颈椎病急性期需减少颈部负荷，避免保持固定姿势超过30分钟。选择高度适中的枕头，平躺时颈椎与身体呈自然弧度。工作间隙可做简单伸展，如缓慢左右转动头部，每次持续5秒。

2.热敷或冷敷缓解疼痛：急性疼痛48小时内建议冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15分钟。慢性疼痛或肌肉僵硬可用40℃左右热毛巾热敷，促进血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，每日不超过3次。

3.轻柔按摩放松颈部肌肉：以拇指指腹轻按风池穴、肩井穴，力度以微酸胀为宜。沿斜方肌走向缓慢推揉，避免直接按压颈椎骨。配合精油或药膏可增强效果，单次按摩不超过10分钟。

4.服用医生建议的止痛药物：非甾体抗炎药可短期缓解炎症疼痛，但需严格遵医嘱控制剂量。伴有头晕或手麻症状时，可能需配合神经营养药物。避免自行服用强效镇痛药掩盖病情。

5.进行颈部牵引或康复训练：牵引需在专业指导下进行，重量通常从3公斤逐步增加。康复训练包括米字操等动作，动作需缓慢均匀，出现眩晕立即停止。严重脊髓型颈椎病禁用牵引。

出现上肢放射性疼痛或行走不稳需及时就医。日常保持正确坐姿，避免突然扭头或提重物。睡眠时选择软硬适中的床垫，防止颈部受凉。饮食注意补充钙质及维生素，控制高盐食物摄入。

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