什么是健康的减肥

2022.02.24 14:07

健康的减肥方式要通过合理饮食和适当运动来进行减肥。肥胖的患者，往往是有一些多食少动的不良生活习惯和饮食结构，一定要纠正这些习惯。

饮食要控制全天的总热量，还要保证每天营养素的供应。碳水化合物、蛋白质、脂肪，每天都需要按比例摄入。尽量选择低热量、低升糖指数的食物，每天热量的摄入要控制在1200千卡以内。同时要配合适量的有氧运动和抗阻运动，有氧运动可以选择跑步、走路、自行车、健美操、球类运动等。