失眠会造成眼压变高吗

2025.08.12 14:34

失眠可能会导致眼压升高。睡眠不足或质量不佳会影响身体的多种生理功能，包括眼部健康。眼压的变化与多种因素有关，失眠作为一种常见的健康问题，可能会通过影响神经系统和内分泌系统而间接导致眼压的波动。

失眠会引发身体的压力反应，导致交感神经系统的过度活跃。交感神经的兴奋会使得体内的压力激素如皮质醇水平升高，进而影响眼内液体的排出，导致眼压升高。失眠还可能导致眼部血流的改变，影响眼内液体的生成和排出平衡。长期的失眠状态可能会使眼压持续处于较高水平，增加青光眼等眼部疾病的风险。保持良好的睡眠习惯对于维持正常的眼压至关重要。

在应对失眠和眼压升高的问题时，首先应关注睡眠环境的改善，确保卧室安静、黑暗且舒适。避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠质量的影响。同时，适当的放松活动如冥想、深呼吸或轻度瑜伽也有助于缓解压力，促进睡眠。保持规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。饮食方面，避免在晚上摄入咖啡因和重口味食物，以免影响入睡。若失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，进行必要的评估和治疗，以免对眼部健康造成长期影响。定期检查眼压，尤其是对于有家族史或其他风险因素的人群，更应重视眼部健康的监测。通过综合的生活方式调整和专业指导，可以有效降低失眠对眼压的负面影响。

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